秒秒pk10投注网_3项要诀轻松拥有一个好午觉

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  或多或少上班族大多睡眠严重不足,有后后 都要仰赖睡午觉来补足下午的精神。有后后 可别看得人睡午觉,正确的睡午觉才秒秒pk10投注网会随后更有精神,嘴笨 小睡一会,不有后后 补回遗弃的大多数睡眠,有后后 午睡嘴笨 还都能能提高整体的每天工作效率。

  根据英国《赫芬顿邮报》(Huffinton Po秒秒pk10投注网st)报导,嘴笨 睡午觉有这么 会被认为是“偷懒”,但研究证实午间​​小睡都要减少事故和失误,并肩还还都能能提高注意力,专注力,让工作效率更高,有后后 午睡能有效提高大伙的情绪和对压力的控制力。小睡还能随后在晚上更有精神,都要正确处理开车时打瞌睡的情况表。

  有3项要诀都要帮助大伙有效的睡个好午觉:

  第一项是睡眠要短暂,一般20分钟秒秒pk10投注网即可,较长时间的午睡会随后进入深入睡眠情况表,因为 醒来后昏迷感增强。

  第二项是确秒秒pk10投注网保环境舒适,午睡的环境最好是安静,黑暗,清凉的,尽量找个都要躺卧的地方睡。

  第三项,尽量把午睡时间控制在下午2点前,这么 才不让影响晚上睡觉,但有后后 晚上这么 就睡不好得话,这么 白天就都要正确处理午睡。

  有后后 无法规律睡眠,或是正确睡了午觉这么 还是很累,那就都要做彻底的检查,排除任何有后后 会因为 白天过度嗜睡的疾病。一定量的睡眠障碍会因为 白天过度的嗜睡,之类常常做梦、日夜颠倒等等。有后后 感到悲伤,失望,气愤,对喜欢的东西都这么 了兴趣,就都要赶快找医生检查。

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